Hubnutí s Cambridge dietou: Funguje to doopravdy?

Co je Cambridge dieta

Cambridge dieta je velmi nízkokalorická dieta (VLCD), která slibuje rychlé hubnutí. Spočívá v nahrazení běžných jídel a nápojů speciálními produkty Cambridge Weight Plan, jako jsou koktejly, polévky a tyčinky. Tyto produkty obsahují všechny živiny, které vaše tělo potřebuje, ale jen velmi málo kalorií, obvykle mezi 450 a 800 denně. Cambridge dieta má několik fází, které se liší množstvím kalorií a typem konzumovaných potravin. V první fázi, která je nejstriktnější, konzumujete pouze produkty Cambridge Weight Plan. V dalších fázích postupně přidáváte běžné potraviny, dokud nedosáhnete své cílové hmotnosti. Cambridge dieta je kontroverzní kvůli svému restriktivnímu charakteru a nízkému příjmu kalorií.

Fáze Cambridge diety

Cambridge dieta se skládá ze 6 fází, které se liší kalorickým příjmem a poměrem běžného jídla a produktů Cambridge. Fáze 1 je nejpřísnější s příjmem pouhých 450-600 kcal denně a je založena výhradně na produktech Cambridge, jako jsou koktejly, polévky a kaše. Tato fáze trvá obvykle 2-3 týdny a je určena pro rychlý úbytek váhy. V dalších fázích se postupně zvyšuje kalorický příjem a zařazují se běžné potraviny. Fáze 2 umožňuje konzumaci jednoho nízkokalorického jídla denně, zatímco fáze 3 povoluje dvě jídla. Fáze 4 a 5 se zaměřují na udržení váhy a postupné navyšování kalorického příjmu. Poslední fáze, fáze 6, je určena pro dlouhodobé udržení váhy a doporučuje se konzumovat pestrou a vyváženou stravu s důrazem na zdravé potraviny. Je důležité si uvědomit, že Cambridge dieta by měla být dodržována pouze pod dohledem lékaře nebo nutričního terapeuta, aby se minimalizovala rizika a zajistil se zdravý úbytek váhy.

Cambridgeská dieta slibuje rychlé výsledky, ale je důležité si uvědomit, že drastické omezení kalorií může mít negativní dopad na metabolismus a vést k jojo efektu.

Radomír Novotný

Potraviny povolené v dietě

Cambridge dieta je velmi nízkokalorická dieta, která striktně omezuje příjem kalorií. Během diety jsou povoleny pouze produkty Cambridge Weight Plan, jako jsou koktejly, polévky, kaše a tyčinky. Tyto produkty poskytují všechny potřebné živiny, vitamíny a minerály, i když v omezeném množství kalorií.

Je důležité si uvědomit, že Cambridge dieta není vhodná pro každého a měla by být dodržována pouze pod dohledem lékaře nebo nutričního terapeuta. Dlouhodobé dodržování diety bez dozoru odborníka může vést k zdravotním problémům.

Po ukončení diety je důležité postupně navyšovat příjem kalorií a zařadit do jídelníčku zdravé a vyvážené potraviny. Mezi vhodné potraviny patří ovoce, zelenina, celozrnné pečivo, libové maso, ryby a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Důležitý je také dostatečný pitný režim, ideálně voda, neslazený čaj nebo minerální voda.

Kolik kilogramů lze zhubnout

S Cambridge dietou můžete dosáhnout rychlého úbytku hmotnosti, ale je důležité mít realistická očekávání. Množství kilogramů, které můžete zhubnout, se liší v závislosti na faktorech, jako je vaše počáteční hmotnost, metabolismus, úroveň aktivity a délka dodržování diety. Obecně platí, že lidé dodržující Cambridge dietu zhubnou v průměru 0,5 až 1 kg týdně. Je však důležité si uvědomit, že se jedná o krátkodobé výsledky a pro udržení hmotnosti je nezbytné změnit životní styl. Cambridge dieta je nízkokalorická dieta, která může být náročná na dodržování dlouhodobě. Před zahájením jakékoli diety je vždy nejlepší poradit se s lékařem nebo registrovaným dietologem, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečná a vhodná.

Výhody Cambridge diety

Cambridge dieta slibuje rychlé hubnutí, a to je pro mnoho lidí lákavé. Mezi její nesporné klady patří jednoduchost – nemusíte počítat kalorie ani složitě vymýšlet jídelníček. Vše je připravené, stačí si jen vybrat z nabídky koktejlů, polévek a dalších produktů. To šetří čas i energii, což ocení zejména ti, kteří žijí v uspěchaném tempu. Další výhodou je rychlý úbytek na váze, který motivuje k dalšímu dodržování diety. Viditelné výsledky už po pár dnech jsou skvělým hnacím motorem, zvláště pro ty, kteří potřebují zhubnout do šatů na svatbu nebo jinou důležitou událost. Cambridge dieta je také vhodná pro lidi s intolerancí lepku, jelikož většina produktů je bezlepková.

Nevýhody a rizika diety

Ačkoliv Cambridge dieta slibuje rychlé výsledky, je důležité si uvědomit i její stinné stránky. Extrémně nízký příjem kalorií (pouhých 450-800 kcal denně) může vést k únavě, slabosti, bolestem hlavy, závratím a dalším nepříjemným pocitům. Nedostatek vlákniny může způsobit zažívací potíže, jako je zácpa. Dieta je také velmi restriktivní a vylučuje mnoho potravin, což může vést k nutričním deficitům. Dlouhodobé dodržování diety bez dozoru lékaře nebo nutričního terapeuta může mít negativní dopad na zdraví. Po ukončení diety hrozí jojo efekt, pokud se nevrátíte k vyvážené stravě a pravidelnému pohybu. Před zahájením jakékoli diety, obzvláště tak striktní jako je Cambridge dieta, je nezbytné se poradit se svým lékařem.

Pro koho je dieta vhodná

Cambridgeská dieta je velmi nízkokalorická dieta, která slibuje rychlé hubnutí. Není však vhodná pro každého. Tato dieta je určena pro lidi s BMI nad 30, kteří potřebují zhubnout značné množství váhy z lékařských důvodů, například před operací. Vzhledem k restriktivnímu charakteru a nízkému příjmu kalorií není tato dieta vhodná pro těhotné a kojící ženy, osoby trpící poruchami příjmu potravy, diabetiky, osoby s onemocněním ledvin nebo jater a seniory. Před zahájením diety je nezbytné poradit se s lékařem, který posoudí váš zdravotní stav a určí, zda je pro vás tato dieta vhodná. Dále je důležité si uvědomit, že cambridgeská dieta není dlouhodobým řešením pro hubnutí. Po ukončení diety je nutné změnit jídelníček a životní styl, abyste si udrželi dosaženou váhu a předešli jo-jo efektu.

Pro koho dieta není vhodná

Cambridge dieta není pro každého. Těhotné a kojící ženy by se jí měly vyhnout, stejně jako lidé s některými zdravotními problémy, jako jsou onemocnění ledvin, jater nebo srdce. Důležité je poradit se s lékařem před zahájením jakékoli diety, obzvláště pokud máte nějaké zdravotní potíže. Cambridge dieta je velmi nízkokalorická, a proto není vhodná pro dlouhodobé hubnutí. Může být náročná na dodržování a může vést k nutričním nedostatkům, pokud není dodržována správně. Po ukončení diety je důležité postupně navyšovat příjem kalorií a dbát na vyváženou stravu, aby se zabránilo jojo efektu.

Jak začít s Cambridge dietou

Cambridge dieta je strukturovaný program hubnutí, který slibuje rychlé výsledky. Než se do něj ale pustíte, je důležité se informovat a zvážit všechna pro a proti. Cambridge dieta je velmi nízkokalorická, pohybuje se mezi 450 a 800 kaloriemi denně, a proto je nezbytné konzultovat ji se svým lékařem nebo nutričním terapeutem. Ten posoudí váš zdravotní stav a poradí vám, zda je pro vás tato dieta vhodná.

Během diety budete konzumovat speciální koktejly, polévky a další produkty Cambridge, které vám dodají potřebné živiny. Důležité je dodržovat předepsaný postup a nezařazovat do jídelníčku žádné jiné potraviny. Během prvních fází diety je běžné, že se můžete cítit unavení, mít bolesti hlavy nebo závratě. Tyto příznaky by měly po několika dnech odeznít. Důležité je pít dostatek vody a v případě potřeby se poradit se svým poradcem Cambridge diety.

0 Důležité tipy pro dietu

Před zahájením Cambridge diety je nezbytné poradit se s lékařem nebo nutričním terapeutem, abyste se ujistili, že je pro vás tato dieta vhodná. Během diety je důležité dodržovat pitný režim a pít dostatek vody, bylinkových čajů nebo černé kávy. Doporučuje se pít alespoň 2 litry tekutin denně. Cambridge dieta je nízkokalorická dieta, proto je důležité dbát na dostatečný příjem bílkovin, aby nedošlo ke ztrátě svalové hmoty. Po ukončení diety je důležité postupně navyšovat příjem kalorií a zařadit do jídelníčku zdravé a vyvážené potraviny, abyste si udrželi váhu a zdraví. Pamatujte, že každý je jiný a co funguje jednomu, nemusí fungovat druhému.

1 Udržování váhy po dietě

Po úspěšném zhubnutí s dietou Cambridge přichází fáze, která je pro dlouhodobé výsledky klíčová – udržení váhy. Přechod z diety zpět k běžnému stravování by měl být pozvolný a promyšlený. Postupně se navyšuje příjem kalorií a zavádějí se další potraviny. Důležité je i nadále sledovat velikost porcí a dbát na vyvážený jídelníček s dostatkem bílkovin, ovoce, zeleniny a celozrnných produktů. Pravidelný pohyb je nezbytnou součástí udržení váhy. Najděte si aktivitu, která vás baví, a zařaďte ji do svého denního režimu. Stečně důležité je i nadále pít dostatek vody a dopřávat si dostatek spánku. Nezapomínejte, že udržení váhy je běh na dlouhou trať. I když občas sklouznete k nezdravým návykům, nevzdávejte to. Vraťte se zpět ke zdravému životnímu stylu a oslavujte své malé úspěchy.

2 Alternativy Cambridge diety

Cambridge dieta je sice účinná, ale dost striktní. Pokud hledáte něco mírnějšího, existují alternativy. Nízkosacharidová dieta omezuje příjem sacharidů, ale ne tak drasticky jako Cambridge dieta. Můžete jíst více zeleniny, ovoce s nízkým obsahem cukru a celozrnných produktů. Další možností je dieta s nízkým obsahem tuku. Zaměřuje se na omezení příjmu tuků, ale neomezuje sacharidy tolik jako Cambridge dieta. Důležité je vybírat si zdravé zdroje tuků, jako jsou ořechy, semínka a avokádo. Než se pustíte do jakékoli diety, poraďte se se svým lékařem nebo nutričním terapeutem.

Vlastnost	Cambridge dieta	Tradiční redukční dieta
Denní příjem kalorií	415-1500 kcal	1200-1800 kcal (ženy) / 1500-2000 kcal (muži)
Délka trvání	Od 2 týdnů	Dlouhodobá změna stravovacích návyků
Potřeba doplňků stravy	Ano, nutné	Závisí na typu diety, obvykle ne nutné

3 Často kladené otázky

Je Cambridge dieta vhodná pro každého? Cambridge dieta je velmi nízkokalorická dieta a nehodí se pro každého. Není vhodná pro těhotné a kojící ženy, osoby s poruchami příjmu potravy nebo s některými zdravotními problémy. Před zahájením diety je vždy nutné se poradit s lékařem, aby posoudil váš zdravotní stav a zjistil, zda je pro vás tato dieta vhodná.

Jak dlouho můžu Cambridge dietu držet? Délka diety se liší v závislosti na vašich cílech a individuálních potřebách. Program Cambridge diety nabízí různé fáze s postupným zvyšováním kalorického příjmu. Důležité je dodržovat pokyny a fáze nestřídat ani neprodlužovat bez konzultace s výživovým poradcem.

Je Cambridge dieta bezpečná? Při dodržování pokynů a pod dohledem zkušeného výživového poradce je Cambridge dieta bezpečná. Důležité je pít dostatek tekutin a zajistit tělu potřebné vitamíny a minerály. Po ukončení diety je důležité si udržet zdravé stravovací návyky, abyste předešli jo-jo efektu.

4 Závěr a shrnutí diety

Cambridgeská dieta, známá také jako dieta proteinová, slibuje rychlé hubnutí. I když se může zdát lákavá, je důležité zvážit i její dlouhodobé dopady na zdraví. Nedostatek vlákniny a některých vitamínů a minerálů může vést k zažívacím potížím, únavě a dalším zdravotním komplikacím. Po ukončení diety hrozí jojo efekt, pokud se nevrátíte k vyvážené stravě a pravidelnému pohybu. Před zahájením jakékoli diety, včetně cambridgeské, je nezbytné poradit se s lékařem nebo nutričním terapeutem. Ten vám pomůže zhodnotit váš zdravotní stav a doporučit vám dietní plán, který bude pro vás bezpečný a efektivní. Pamatujte, že zdravé hubnutí je běh na dlouhou trať a klíčem k úspěchu je trvalá změna životního stylu.